صحة ورفاهية : قيلولة النهار : فوائد للعقل والجسم

صحة ورفاهية : قيلولة النهار : فوائد للعقل والجسم
أخباركم نيوز
القيلولة أو أخذ قسط قصير من الراحة والنوم خلال النهار يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية متعددة على الصحة العقلية والجسدية. في هذا المقال، سنستعرض فوائد القيلولة، وأضرارها المحتملة، ونصائح لجعلها عادة صحية.

فوائد القيلولة:

– تحسين التعلم الإدراكي: القيلولة يمكن أن تعزز القدرات الإدراكية وتحسن التعلم.
– تحسين الذاكرة: النوم القصير خلال النهار يمكن أن يعزز الذاكرة ويحسن الأداء العقلي.
– تحسين مهارات النطق: بعض الأشخاص يمكن أن يستفيدوا من القيلولة في تحسين مهارات النطق.
– تقليل الشعور بالإحباط: القيلولة يمكن أن تقلل من حد الشعور بالإحباط وتحسن المزاج.
– زيادة القدرات العقلية: النوم القصير يمكن أن يعزز القدرات العقلية والتعلم.

أضرار القيلولة:

– تعطيل النوم الليلي: القيلولة الطويلة يمكن أن تعطل النوم الليلي وتجعل من الصعب النوم في الليل.
– النعاس الشديد: بعض الأشخاص يمكن أن يعانوا من النعاس الشديد بعد الاستيقاظ من القيلولة.
– ارتباط بالقضايا الصحية: بعض الدراسات ربطت بين القيلولة وارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم ومشاكل الأوعية الدموية والالتهابات والسكتات ومرض السكر.

نصائح للقيلولة:

– قيلولة قصيرة: احرص على أن تكون قيلولتك قصيرة، بين 30-45 دقيقة.
مكان مريح: اختر مكانًا مريحًا وهادئًا للقيلولة.- وقت مناسب: اختر وقتًا مناسبًا للقيلولة، بين الساعة 1:00 ظهرًا و4:00 عصرًا.

بإتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بفوائد القيلولة وتجنب الأضرار المحتملة.
الدراسات أكدت أن للثوم فوائد عظيمة نتعرف عليها