دهون اللحوم ليست دائمًا ضارة: 4 فوائد للحوم الدهنية
أخباركم نيوز
ترتبط اللحوم الحمراء، خاصة في عيد الأضحى، بمخاوف صحية بسبب محتواها العالي من الدهون المشبعة والكوليسترول. ومع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن اللحوم الدهنية قد لا تكون ضارة بالدرجة التي يعتقدها الكثيرون.
فوائد اللحوم الدهنية:
1.غنية بالفيتامينات والمعادن: اللحم الأحمر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل البروتين والزنك وفيتامين ب 12.
2.نسبة أعلى من أوميجا 3: اللحوم التي تتغذى على العشب تحتوي على نسبة أعلى من أوميجا 3 مقارنة بتلك التي تتغذى على الحبوب.
3.مناسبة لحميات الكيتو: الدهون في اللحوم الدهنية يمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للطاقة في حمية الكيتو.
4.الدهون المشبعة والكوليسترول: قد لا يكونان ضارين كما كان يعتقد سابقًا، حيث وجدت بعض الدراسات أن العلاقة بينهما وبين أمراض القلب ضعيفة.
أضرار محتملة:
-السعرات الحرارية الزائدة: قد تضيف قطع اللحم الغنية بالدهون سعرات حرارية زائدة إلى نظامك الغذائي.
–اللحوم المصنعة: رُبطت اللحوم المصنعة عالية الدهون ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان المعدة.
الخلاصة:
–الاعتدال: يمكن إضافة اللحوم الحمراء عالية الدهون إلى نظامك الغذائي للتنويع، مع الحفاظ على الاعتدال.
–التنويع: يُفضل التنويع في مصادر البروتين، بما في ذلك اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي والدجاج والأسماك
فوائد الزبادي في الصيف: 6 أسباب تجعله الخيار الأمثل
